close

Avanpost Knowledge

Avanpost Knowledge

CARVER – de pe campul de lupta in viata de zi cu zi

strategie

Te trezesti cu o stare de nemultumire nedefinita. Ceva merge prost dar nu stii ce anume. Ai o groaza de idei si dorinte, lucruri pe care ai vrea si ai putea sa le faci dar fiecare vine cu avantaje si dezavantaje si nu mai stii de unde sa incepi sa iti faci ordine in viata.

Ce alegi sa faci? Pentru ce ai cele mai multe resurse si esti cel mai pregatit? Care este target-ul cel mai facil de atins? Care dintre dorinte si idei este cea mai importanta pentru tine?

La o prima vedere putem face o lista si sa ordonam totul in ordinea importantei. Doar ca pentru viata noastra care este atat de importanta ar fi bine sa facem o analiza mai aprofundata a acestor target-uri.

Pentru aceasta analiza putem folosi un sistem care a inceput sa fie dezvoltat de fortele speciale ale Statelor Unite in perioada razboiului din Vietnam. Matricea sau Metoda CARVER este un sistem care identifica si catalogheaza tintele intr-un mod specific astfel incat resursele sa fie cat mai eficient folosite. In domeniul militar metoda CARVER poate fi folosita si din perspectiva ofensiva (ce sa atacam) dar si din perspectiva defensiva (ce sa aparam).

CARVER este acronimul care provine de la Criticitate, Accesibilitate, Recunoastere, Vulnerabilitate, Efect si Rentabilitatea efortului.

Acest sistem a fost transpus si pentru analiza situatiilor comune, din viata de zi cu zi, de catre Richard Machowicz in cartea “Unleash the warrior within”.

In cazul nostru: cum ne facem ordine in viata? Sa alegem cateva idei, actiuni pe care am dori sa le intreprindem, tinte pe care vrem sa le atingem. Sunt lucruri pe care vrem sa le facem dar nestiind cu care sa incepem acestea au ramas la stadiul de dorinta. Spre exemplu:

1) Vreau sa arat bine
2) Vreau sa schimb masina
3) Vreau sa imi gasesc un job in strainatate si sa plec din tara
4) Vreau sa imi construiesc o casa de vacanta la munte

Pentru fiecare dintre aceste target-uri va trebui sa dam note la o serie de caracteristici. La fiecare caracteristica, ajutandu-ne de intrebarile specifice, vom da o nota de la 1 la 5. 1 inseamna ca are o valoare scazuta sau este cel mai dificil de obtinut. 5 inseamna ca are valoarea maxima sau este cel mai usor de obtinut.

In felul acesta vom analiza fiecare target si vom prioritiza totul in cel mai eficient mod cu putinta. Este insa imperios necesar ca nota pe care o dam la fiecare caracteristica sa fie extrem de sincera, la aceasta analiza lucram cu noi insine si nu are nici un sens sa ne mintim singuri.

Criticitatea

Cat de important este acest target pentru misiune (pentru noi, pentru calitatea vietii noastre, pentru a fi fericiti)? Indeplinirea acestui target contribuie la victoria finala? Iti va imbunatati viata in mod considerabil? Te va face mai fericit?

Accesibilitatea

Cat de usor este sa obtii acest lucru? Cat de usor iti este sa atingi acest target? Cat de accesibile iti sunt uneltele sau locatia necesara pentru a-ti atinge acest scop? Le detii, le administrezi sau este nevoie de alti oameni care ar trebui sa se implice si sa te ajute? Daca e nevoie de implicarea altora nota scade.

Recunoasterea

Stii ce ai de facut? Ai informatiile necesare? Este nevoie de alti oameni care sa te ajute sau sa te invete? Cat de greu sau de usor iti este sa recunosti toate lucrurile pe care trebuie sa le faci pentru a atinge aceasta tinta?

Vulnerabilitatea

Cat de vulnerabila este actiunea de a atinge acest target in momentul in care apar situatii perturbatoare din exterior (probleme in familie, probleme la munca, probleme de sanatate sau financiare)? Cu cat este mai vulnerabila cu atat nota este mai mica.

Efect

Cat de mult iti va imbunatati viata atingerea acestui target? Cat de fericit te va face?

Rentabilitatea efortului

De cati bani, cata energie, cat timp, cat efort si cate sacrificii este nevoie pentru a atinge acest target? Te va epuiza? Cat de usor sau cat de repede vei vedea rezultatele? Atingerea targetului, ceea ce vei obtine, va merita toata aceasta investitie?

Concluzie

Adunati rezultatele fiecarei caracteristici pentru fiecare target. Targetul cu scorul cel mai mare este cel mai important pentru tine, dar si cel mai usor de atins.

Este posibil ca unele target-uri, care pareau mai putin importante sau mai greu de atins sa obtina un scor mare. Vedem in felul acesta ca ceea ce am fi pus la coada listei de prioritati este de fapt ceva foarte important pentru noi.

Raspunsurile vor arata si punctele vulnerabile ascunse in planul pe care il ai de a atinge un target anume. Este nevoie de o ajustare? Nici o problema, este bine sa stii mereu cu ce te confrunti si poti imbunatati oricand planul tau de actiune.

Daca doua sau mai multe target-uri sunt la fel de critice si obtinerea lor va avea un impact benefic major asupra vietii tale, alege-l pe cel care poate fi atins cel mai usor si cel mai repede. Nimic nu te motiveaza mai bine decat o victorie si un target atins.

 

Bibliografie: Sullivan, Michael P. “How to win and know it: an effects-based approach to irregular warfare” United States Navy. Naval Postgraduate School, “Unleash the warrior within” – Richard Machowicz, Bennett, Brian T. (2007). Understanding, assessing, and responding to terrorism: protecting critical infrastructure and personnel

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

Frigul: dusman sau aliat?

1

De ce racim atunci cand stam in frig, desi se stie ca raceala se datoreaza unor virusi, nu frigului in sine? De ce spartanii nu raceau atunci cand se antrenau afara in perioadele reci de iarna? In ce situatie frigul are efecte benefice asupra organsimului? Cum trebuie sa actionam?

Ca sa raspundem la aceste intrebari in mod corect trebuie sa intelegem ca raspunsul organismului la efort si frig este complet diferit de felul in care reactioneaza intr-un mediu cu temperatura moderata. De exemplu, cercetatorii de la Colegiul Medical de Aparare din Japonia au observat ca expunerea la frig scade imunitatea in special din cauza faptului ca organismul reactioneaza la frig ca la un stress, eliberand cortizol.

Mai este o cauza, cea legata de vasoconstrictia sistemului circulator periferic: organismul incearca sa isi limiteze pierderea de caldura si pentru aceasta produce vasoconstrictia periferica. Circulatia sangelui este astfel redusa iar imunitatea scade din cauza nivelului redus de oxigen care ajunge in tesuturi. De aceea dupa expunerea la frig se poate declansa o viroza care pana la acel moment fusese evitata datorita imunitatii.

Si totusi, unde sunt avantajele? Si cum ramane cu spartanii?

Un cunoscut de-al meu a avut la un moment dat o replica: “In viata asta exista regula ca intai trebuie sa fie greu ca dupa aia sa fie bine.” Il putem parafraza in cazul nostru caci se aplica exact acest principiu.

Si in ceea ce priveste reactia la frig organismul se adapteaza. Raspunsul initial este negativ: scaderea imunitatii, risc de afectare cardio-vasculara, risc de hipotermie cu toate efectele negative pe care le produce.

Dar, daca este supus in mod repetat si constant la frig, organismul se adapteaza si apar efectele benefice.

Poate cel mai important efect este cresterea puternica a producerii de grasime bruna, sau grasime maro. Aceasta este o grasime intalnita in special in primii ani de viata la toate mamiferele iar la varsta adulta, la oameni, doar la cei care desfasoara activitati in frig.

Grasimea bruna este un tip special de tesut cu rol in special termogen. S-a descoperit ca spre exemplu, taietorii de lemn din Norvegia au grasime bruna depusa in special in zona claviculelor si in jurul arterelor din regiunea gatului. In acest fel, grasimea bruna fiind termogena, organismul acestora s-a adaptat perfect la conditiile dificile in care lucrau respectivii muncitori, taind lemne in padurile inghetate ale nordului.

Acelasi efect benefic a fost observat si la militarii care au participat la operatiuni in zona arctica. La inceput acestia prezentau simptomele unor viroze ale tractului respirator superior (din cauza aerului rece pe care il respirau) dar, dupa un timp, organismul acestora s-a adaptat la conditiile de temperatura.

Sa nu uitam, pentru cei care vor sa scape de depozitele de grasime in exces, ca grasimea bruna este termogena iar aceasta va consuma din grasimea alba, obisnuita, pentru a produce caldura. De aceea cea mai buna perioada pentru a slabi este in timpul iernii. Unii cercetatori sustin ca numarul crescut de persoane supraponderale din ultimii zeci de ani este strans legat si de cresterea temperaturii medii din casele oamenilor in perioadele reci ale anului.

Un alt efect benefic al expunerii la frig in mod repetat este activarea imunitatii. Adaptarea la frig nu numai ca ne face sa nu mai simtim disconfortul temperaturii scazute, dar ne face si mai rezistenti la infectii si viroze.

Astfel se explica de ce luptatorii spartani se antrenau in frig purtand aceleasi vesminte simple pe care le aveau si in timpul verii.

Chiar si vara putem beneficia de efectele pozitive ale frigului. Dusurile cu apa rece facute regulat scad nivelul de stres, cresc testosteronul si ofera un surplus de energie.

1

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

Sfaturi pentru antrenamentul outdoor iarna

6665769641_b17bfb8d2a_o (3)

Poate pare greu de crezut dar diferenta de temperatura si calitatea ridicata a aerului iarna intaresc sistemul imunitar. Mai mult decat atat organismul reactioneaza la frig prin cresterea pulsului (pentru asigurarea termoreglarii) ceea ce duce la un consum foarte mare de energie. Ce inseamna asta? Un antrenament foarte eficient. Dar cu toate aceste beneficii trebuie tinut cont de cateva reguli deoarece frigul poate avea si efecte negative.

1. Aloca mai mult timp incalzirii

Ca si in cazul unei masini, organismului ii ia mai mult timp sa se incalzeasca iarna. O incalzire prea scurta, ineficienta, poate duce la accidentarea musculara, a tendoanelor, ligamentelor sau a articulatiilor. Iarna, pe frig, incalzirea e una dintre cele mai importante parti din antrenament.

2. Imbraca-te eficient

Este iarna deci avem nevoie de imbracaminte calduroasa dar asta nu inseamna haine prea groase.

Primul strat ar trebui sa fie un tricou cu maneca lunga sau scurta, din material sintetic, care sa elimine excesul de umezeala (transpiratia) in stratul imediat urmator si care, cu ajutorul caldurii eliminate de corp, se usuca foarte repede.

Al doilea strat ar putea fi un tricou cu maneca lunga care sa mentina confortul termic (bluza termica).

Al treilea strat poate fi un hanorac subtire de polar calduros peste care poate fi luata o scurta nu foarte groasa sau un hanorac mai gros.

Bineinteles ca aceste reguli se adapteaza in functie de fiecare persoana si de toleranta proprie la frig. Ideea de baza insa este de a avea mai multe straturi de imbracaminte ceea ce va permite in cazul in care te incalzesti sa renunti la unul dintre ele daca simti nevoia.

3. Nu uita sa te hidratezi

Din cauza temperaturii scazute consumul organismului este mult mai mare in timpul unui antrenament iar simptomele deshidratarii mult mai greu de observat. Este foarte important sa fii hidratat cat timp faci miscare iar cel mai bun sfat ar fi sa bei cam 250 ml de apa la fiecare 15 minute.

nao-pare-de-treinar-no-inverno

4. Atentie la respiratie

Aerul rece forteaza destul de puternic tractul respirator. Senzatia de arsura sau iritatie in gat este semnul clar ca este prea frig ca sa te antrenezi afara. Cel mai bun sfat este sa inspiri pe nas si sa expiri pe gura, in felul acesta aerul inhalat parcurge un traseu mai lung si are timp sa fie incalzit inainte de a ajunge la plamani. Este recomandat sa porti o masca speciala sau un fular / bandana peste gura si nas. In orice caz, nu se recomanda antrenament la o temperatura mai joasa de -15 grade Celsius deoarece in acest caz organismul nu mai poate incalzi eficient aerul care ajunge la plamani. Riscul este de a face o raceala serioasa sau chiar pneumonie.

5. Antreneaza-te in timpul zilei

Pe cat posibil programeaza-ti antrenamentul outdoor dimineata sau la pranz. Nu numai ca e perioada din zi cu cea mai mare temperatura dar acesta este momentul in care putem beneficia de lumina soarelui care stimuleaza organismul sa produca vitamina D. Foarte multe persoane sufera iarna de deficit de vitamina D, vitamina care este extrem de importanta pentru refacerea oaselor si a articulatiilor.

6. Nu sta prea mult timp afara

Prima jumatate de ora dupa antrenament este perioada in care organismul, fiind epuizat, este foarte sensibil la frig. Dupa antrenament trebuie sa intri imediat in casa si sa dai jos echipamentul ud si transpirat. Cat timp esti afara nu trebuie sa simti senzatia de frig. Daca ai terminat antrenamentul si mai dureaza pana te intorci acasa fa tot timpul miscare, exercitii simple: alergare pe loc, jumping jack, etc.

7. Atentie la ce mananci

Trebuie sa sustii sistemul imunitar si printr-o dieta care sa-i ofere vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie. Fructele si vegetalele intr-un meniu variat sunt cele care iti ofera nutrientii necesari pentru a rezista fara probleme la temperatura scazuta.

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

De ce Facebook iti afecteaza negativ antrenamentul?

Facebook Logo 16:9 hires PNG

Petrecem 9 ore pe zi in fata ecranelor: monitoare, telefoane, televizor. Tehnologia nu este ceva negativ dar faptul ca ajungem sa traim un sfert din viata conectati la o lume virtuala dovedeste ca in loc sa controlam noi tehnologia si felul in care o folosim, aceasta ne controleaza pe noi.

S-a strecurat si in salile de antrenamente, cu totii purtam cate un pic de vina: cand alerg pe banda ascult muzica in castile conectate la telefon. Se intampla sa mai primesc un apel, sa raspund gafaind si sa incerc sa port o conversatie. In pauzele dintre serii mai arunc o privire pe Facebook sau verific daca nu am primit vreun email. Antrenamentul s-a transformat deja intr-o multitudine de actiuni din care multe nu au legatura cu pregatirea fizica.

Si totusi, de ce nu e bine?

In primul rand fiindca ne detasam de momentul prezent. Pierdem concentrarea pe ceea ce facem. In timpul unui exercitiu trebuie sa te concentrezi la miscare, la respiratie, la grupele musculare care participa la efort. Trebuie sa fim atenti la noi, sa ne urmarim (cel mai bine intr-o oglinda), sa fim ancorati in prezent, sa simtim cum reactioneaza muschii la exercitiu. Foarte importanta este detasarea mentala de orice alt subiect decat exercitiul care trebuie executat.

9551245094_ff04f01779_o

Mai poti face asta intre un mesaj pe Facebook si un selfie postat pe Instagram? Iar pe parcursul urmatoarei serii te poti concentra la cum executi repetarile sau te gandesti la cate like-uri ai primit?

Cel putin pe perioada antrenamentului nu lasa tehnologia sa te controleze. Concentreaza-ti atentia la propria persoana si lasa restul deoparte timp de doua ore. Sunt orele in care te construiesti, in care iti modelezi incetul cu incetul propriul corp. Nu e usor, dar si asta e un antrenament pe plan mental: lasa telefonul deoparte si munceste pentru tine.

 

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

Ne distruge viata: cortizolul, hormonul stress-ului

Kickboxing tournament

Se stie ca stresul ne afecteaza dar cu toate astea unii se mandresc cu faptul ca au o viata tumultoasa. “Sunt atat de stresat! Muncesc 14 ore pe zi si nu mi-am luat concediu de 2 ani dar trebuie sa tragi puternic ca sa ajungi in top.” Presupun ca replica asta va este extrem de cunoscuta.

Multi dintre noi suntem dependenti de stres. Vrem liniste interioara dar cand viata devine prea linistita ne cautam drogul: hormonul stresului, cortizolul. Apoi ne simtim ca bagati in priza, avem senzatia ca avem totul sub control dar… efectele negative ajung sa ne distruga.

Oamenii de stiinta au aflat ca nivelul ridicat de cortizol in organism are multiple efecte negative: scade imunitatea, duce rapid la cresterea in greutate, creste tensiunea arteriala, creste riscul de boli de inima, depresie, scade speranta de viata.

 

Cum creste nivelul de cortizol in corpul nostru?

In momentul in care te afli intr-o situatie stresanta organismul raspunde prin mecanismul “lupta sau fugi”. Stresul duce la eliberarea cortizolului ca parte a raspunsului organismului la stres. Odata ce “alarma” a fost declansata si cortizolul a fost secretat organismul tau este mobilizat si gata de actiune, fiind pregatit pentru un raspuns fizic: lupta sau fuga. Daca in acel moment nu exista un efort fizic care sa “consume” acest hormon, nivelul de cortizol din organism va creste si va incepe sa aiba efectele negative de care vorbeam.

 

Care sunt semnele ca aveti prea mult cortizol in organism si ce putem face sa revenim la normal?

Simptomele nivelului ridicat de cortizol din organism sunt:

1. Nu dormi bine. Nivelul de cortizol ar trebui sa scada noaptea si sa permita organismului sa se relaxeze si sa se refaca. Dar daca nivelul de cortizol este prea ridicat, chiar daca ai fost obosit toata ziua, chiar inainte de a te duce la somn te “activezi” brusc. Te simti plin de energie de parca ai fi dormit pana atunci. Cu toate astea incerci sa adormi si ai un somn agitat, care nu te va odihni.

2. Incepi sa te ingrasi, in special in zona abdomenului chiar daca ai o alimentatie corecta si faci sport. Aceasta este efectul direct al cortizolului.

3. Racesti si te imbolnavesti des. Nivelul ridicat de cortizol este responsabil de scaderea imunitatii.

4. Ti-e pofta de dulciuri. Cortizolul creste nivelul de zahar din sange – la asta organismul raspunde prin eliberarea de insulina. Insulina scade nivelul de zahar din sange si de aici pofta de “ceva dulce”.

5. Ai o stare de teama permanenta, nedefinita si ai momente foarte dese de tristete si nemultumire. Nivelul ridicat de cortizol declanseaza stari de panica fara motiv si, prin blocarea productiei de serotonina duce la stari depresive.

 

Ce anume scade nivelul de cortizol din organism?

1. Pe primul loc: activitatea fizica regulata. Kickboxing, box, alergarea, sunt cele mai naturale remedii. Aceste activitati fac parte din mecanismul “lupta sau fugi” cu care organismul este obisnuit de mii de ani. Inotul, mersul pe bicicleta, orice activitate cardio consuma cortizolul.

2. Muzica. Pune-ti castile si asculta ce muzica iti place cel mai mult. In urma studiilor, oamenii de stiinta au observat ca si muzica duce la scaderea nivelului de cortizol din organism.

3. Fara cofeina. 200 mg de cofeina (echivalentul unei cani de filtru de cafea) ridica nivelul de cortizol cu 30% in doar o ora. Nivelul de cortizol poate ramane crescut in sange timp de 18 ore.

4. Suplimente adaptogene sau anti-stress: complexul B de vitamine, mineralele precum calciu si magneziu, antioxidantii: vitamina C, coenzima Q10. Ginseng-ul, rhodiola, sunt produsele naturiste adaptogene care duc la scaderea nivelului de cortizol in organism.

5. Omega 3 (uleiul de peste) modereaza raspunsul glandelor suprarenale la stres. In urma unui studiu s-a observat ca persoanele care au fost tratate cu Omega 3 nu au mai prezentat nivele ridicate de cortizol in sange dupa ce au fost supuse unui stres psihic.

 

Ne place aventura. Ne place sa iesim din zona de confort si aici, pe avanpost.army promovam activitatile care duc la un nivel ridicat de cortizol in organism. Dar aceste activitati presupun si un efort fizic intens care consuma cortizolul si, in final, ramanem doar cu efectele pozitive: evoluam fizic si mental, devenim mai puternici si mai rezistenti indiferent de situatiile in care ne-am afla.

Foto: Dominique Dubuc, Creative Commons. 

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

Ce este zona de confort si de ce sa iesim din ea?

6089106852_57a9103f10_o copy

Auzim tot mai des acest indemn: “Iesi din zona ta de confort! Trebuie sa te dezvolti, iti va face bine!” si din ce in ce mai multi oameni sunt de acord cu aceasta idee. Si se pare ca intr-adevar, in afara zonei noastre de confort se afla toate chestiile interesante pe care le fac unii, ca de exemplu expeditiile montane, mersul cu motorul, scufundarile, antrenamentele neconventionale si tot felul de astfel de activitati mai mult sau mai putin scaldate in adrenalina.

Dar ce este aceasta zona de confort si de ce aceasta sete (pe care unii ne ferim sa o recunoastem) de adrenalina? De ce este bine sa iesim din zona noastra de confort? Sa incercam sa aflam impreuna.

Definitia stiintifica a zonei de confort este legata de provocare si de nivelul de anxietate. Anxietatea, in aceasta definitie, este teama de necunoscut.

conf2

Gandeste-te la lucrurile pe care le faci in mod obisnuit: faptul ca te duci la munca, te intorci acasa, te uiti la televizor, intri pe internet si asa mai departe. Sunt activitati cu care te confrunti in fiecare zi, cu care te-ai obisnuit si care nu iti trezesc nici un sentiment. O parte din ele au devenit chiar automatisme. Acestea fac parte din zona ta de confort.

Desi oamenii se gandesc ca “a iesi din zona de confort” inseamna sa faca sporturi extreme, de fapt orice actiune care iti creste putin nivelul de anxietate poate fi considerata ca fiind in afara zonei de confort. Orice ne provoaca sa ne adaptam, care ne pune in competitie cu noi insine, care ne mobilizeaza toata energia si forta pentru a putea sa o ducem la capat se afla in afara zonei de confort.

Teama de necunoscut ne va face sa fim alerti. Ne va ascuti simturile si ne va creste capacitatea de adaptare, fiind efectul imediat al adrenalinei. Si asta este exact ceea ce cautam pentru a evolua. Exact asa cum prin cresterea nivelului de efort dezvoltam un muschi, la fel ne dezvoltam psihic, in ceea ce priveste capacitatea de adaptare si performantele in momentul in care ne aflam in situatii din afara zonei noastre de confort.

Imediat in apropierea zonei de confort se afla zona de dezvoltare sau de invatare. Este locul in care suntem provocati sa performam la nivel maxim. Sunt situatiile in care, adaptandu-ne, invatam lucruri noi. Poate fi vorba de a incepe practicarea unui sport nou, de acceptarea unei provocari pentru care sa luptam sau orice alta situatie care nu se afla in zona noastra de confort. Facand analogie cu un antrenament de forta, este momentul in care marim greutatea cu care efectuam exercitiile pentru a evolua.

conf1

Cu toate acestea, o situatie care genereaza un nivel de stress si anxietate mult prea mare dauneaza. Dupa zona de dezvoltare se afla zona de stress. Cei care exagereaza avand activitati care le depasesc mult limitele ajung sa regreseze in loc sa se dezvolte. Ca la antrenamente, nu poti incarca prea mult bara cu discuri fiindca ori nu o sa poti termina seria ori te vei accidenta. Depinde de fiecare sa isi defineasca zona de dezvoltare si sa nu exagereze in incercarea de a evolua mai repede. Exista pe internet un calculator care va ajuta sa va definiti propria zona de confort si care va sfatuieste cam cat de departe puteti sa va aventurati in afara acesteia, il puteti accesa aici.

1398280097148019

Care sunt pana la urma beneficiile iesirii din zona de confort? In primul rand faptul ca e singurul lucru care ne asigura ca evoluam. Apoi, odata cu trecerea timpului, zona noastra de confort se va largi si vom descoperi ca lucruri care in trecut ni se pareau imposibile au devenit rutina. Si un al treilea motiv este ca provocarile ne motiveaza si ne ajuta sa invatam lucruri noi. Ne ajuta sa ne adaptam mult mai rapid si cu mai putin stress la situatiile dificile in care ne putem afla.

Dar dincolo de toate acestea, sa iesi din zona de control este extraordinar de distractiv! 🙂

6089106852_57a9103f10_o copy

Citeste mai departe
Avanpost Knowledge

Review casca moto HJC-RPHA 10 Plus

IMG-20150606-WA0002

HJC a scos pe piata casca RPHA 10 ca varf de gama, modelul fiind realizat din trei materiale: fibra de carbon, kevlar si fibra de sticla ceea ce face ca aceasta casca sa fie mai rezistenta si mai usoara atunci cand o comparam cu modelele clasice. Eu am gasit-o la magazinul Scorpio AZ Motors din Bucuresti.

RPHA 10 este o casca racing, cu o viziera putin mai ingusta decat a castilor de strada. Constructia castii este solida si compacta. In plus, sistemul de aerisire este conceput sa functioneze perfect la o viteza mare. Fluxul de aer este controlat in partea de jos de o clapeta cu doua pozitii (inchis / deschis) iar in partea de sus a castii de doua reglaje ce pot fi actionate usor chiar si purtand manusi. Casca are sistem de inchidere double D. Nu sunt cel mai mare fan al acestui sistem de inchidere pentru ca e greu de manevrat daca nu iti dai manusile jos dar ofera cea mai mare siguranta ca nu se va desface in caz de accident. Curelele sunt atasate unui sistem de retentie care asigura faptul ca in caz de accident casca nu o sa va sara de pe cap.

20150607_171621 copy2

Ceea ce observi in primul moment cand iei casca de pe raftul magazinului este cat de usoara poate sa fie. Se simte foarte bine diferenta intre casca Caberg pe care o aveam (1500 grame) si RPHA 10 care are doar 1250 de grame. Cutia in care vine impachetata casca mai contine folia anti-aburire pentru pinlock, o viziera fumurie, o protectie anti-vant pentru barbie, manualul, garantia si cateva stickere cu HJC.

La 57cm circumferinta capului, masura S mi s-a potrivit perfect, venea turnata. Protectia anti-aburire de la nas se prinde de casca in 3 puncte si poate fi data jos in cazul in care se doreste acest lucru. Protectiile din interior sunt detasabile pentru a putea fi curatate mai usor. Pentru a o schimba sau a o curata viziera se scoate si se monteaza inapoi extrem de usor si rapid.

Ambele viziere cu care vine casca sunt pinlock ready, insa in pachet este o singura folie anti-aburire.

Sistemul de blocare al vizierei pe pozitia inchis este putin neobisnuit fiind plasat chiar in fata. Avand o constructie solida asigura inchiderea perfecta a vizierei. La inceput pare ciudat dar te obisnuiesti rapid cu el si nu iti creeaza nici un fel de probleme.

profil

In perioadele toride de vara ventilatia castii se comporta ireprosabil. Nu transpiri si nu simti ca iti ia capul foc cum se intampla cu alte modele. Ventilatia buna are insa si un mic dezavantaj, la viteze mari incepe sa se auda destul de puternic fluxul aerului prin casca. Nivelul de zgomot este comparabil cu cel de la Shoei XR 1100, dar mai ridicat comparativ cu Schuberth.

Noaptea, desi era racoare nu mi s-a intamplat sa mi se abureasca viziera desi nu ii instalasem pinlock-ul, protectia de la nas isi face treaba perfect. Ma incanta faptul ca e foarte usoara si foarte confortabila, nu ii simti greutatea nici macar atunci cand intorci capul brusc sa te asiguri.

Constructia aerodinamica e mai buna decat la Shoei XR 1100, la viteze mari nu simti atat de puternic rezistenta aerului daca te ridici in afara zonei de protectie data de parbriz.

IMG-20150606-WA0002

Pretul destul de mare este justificat in opinia mea pe deplin de calitatea acestei casti. Garantia oferita de HJC pentru acest model este de 5 ani fata de 3 ani cat se ofera la celelalte modele.

Daca sunteti in cautare de o casca buna recomand magazinul Scorpio AZ Motors din Bucuresti. Chiar daca nu cumparati aceasta casca, baietii de acolo va vor ajuta cu cele mai bune sfaturi astfel incat sa gasiti modelul care vi se potriveste cel mai bine.

Citeste mai departe