close
Avanpost Knowledge

De ce Facebook iti afecteaza negativ antrenamentul?

Petrecem 9 ore pe zi in fata ecranelor: monitoare, telefoane, televizor. Tehnologia nu este ceva negativ dar faptul ca ajungem sa traim un sfert din viata conectati la o lume virtuala dovedeste ca in loc sa controlam noi tehnologia si felul in care o folosim, aceasta ne controleaza pe noi.

S-a strecurat si in salile de antrenamente, cu totii purtam cate un pic de vina: cand alerg pe banda ascult muzica in castile conectate la telefon. Se intampla sa mai primesc un apel, sa raspund gafaind si sa incerc sa port o conversatie. In pauzele dintre serii mai arunc o privire pe Facebook sau verific daca nu am primit vreun email. Antrenamentul s-a transformat deja intr-o multitudine de actiuni din care multe nu au legatura cu pregatirea fizica.

Si totusi, de ce nu e bine?

In primul rand fiindca ne detasam de momentul prezent. Pierdem concentrarea pe ceea ce facem. In timpul unui exercitiu trebuie sa te concentrezi la miscare, la respiratie, la grupele musculare care participa la efort. Trebuie sa fim atenti la noi, sa ne urmarim (cel mai bine intr-o oglinda), sa fim ancorati in prezent, sa simtim cum reactioneaza muschii la exercitiu. Foarte importanta este detasarea mentala de orice alt subiect decat exercitiul care trebuie executat.

9551245094_ff04f01779_o

Mai poti face asta intre un mesaj pe Facebook si un selfie postat pe Instagram? Iar pe parcursul urmatoarei serii te poti concentra la cum executi repetarile sau te gandesti la cate like-uri ai primit?

Cel putin pe perioada antrenamentului nu lasa tehnologia sa te controleze. Concentreaza-ti atentia la propria persoana si lasa restul deoparte timp de doua ore. Sunt orele in care te construiesti, in care iti modelezi incetul cu incetul propriul corp. Nu e usor, dar si asta e un antrenament pe plan mental: lasa telefonul deoparte si munceste pentru tine.

 

The author Alex

Leave a Response